5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Tajam

Cara Menjaga Kesehatan Mata – Meskipun lebih dari 20 juta orang dewasa Amerika kehilangan penglihatan, banyak dari kita mungkin tidak mengutamakan kesehatan mata.

mata1

Padahal, menjaga penglihatan Anda sangat sederhana dan bisa dilakukan setiap hari. Mulailah dengan melakukan hal mudah berikutnya.

1. Makanlah untuk mata anda

Wortel sudah diketahui bisa memperbaiki kesehatan mata. Namun, tidak hanya wortel, Anda bisa menikmati berbagai makanan enak untuk mata kaya lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini bisa ditemukan di sayuran berdaun gelap seperti kangkung, bayam, kubis Brussel dan jagung.

2. Olahraga

Cara Menjaga Kesehatan Mata - Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mencegah glaukoma yang dapat merusak saraf optik. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur lebih dari satu jam sehari, 25 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menurunkan aliran darah ke daerah mata. Inilah kondisi yang dianggap penyebab glaukoma.

baca: Manfaat jelly gamat walatra rasa jruk

3. Lindungi mata

Tabir surya bisa dioleskan ke kulit saat keluar di terik matahari. Tapi jangan lupa kacamata hitam untuk melindungi matamu. Kulit pembakar UV yang sama juga bisa mempercepat penuaan dan kerusakan serius pada mata Anda.

Paparan sinar UV menyumbang antara 5 dan 10 persen katarak. Kacamata bagus adalah yang bisa melindungi 100 persen sinar ultraviolet.

efek samping walatra sehat mata

4. Berkedip

Kelelahan alis digital terjadi karena sering menatap layar alat. Salah satu gejalanya adalah kekeringan mata yang terjadi karena menatap layar untuk waktu yang sangat lama sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan perubahan pada mata dan membuatnya menjadi kering sehingga menimbulkan masalah serius.

Mata tidak bisa menghasilkan air mata dengan baik atau menguap sangat cepat. Para periset menemukan bahwa sambil menatap layar tanpa berkedip untuk waktu yang lama, tingkat pelumas yang ditemukan saat air mata jatuh. Kami biasanya berkedip 15-20 kali per menit. Namun, saat Anda menggunakan alat, bisa dua kali lipat.

baca juga: Walatra Gamat Emas Kapsul

4 langkah untuk mata sehat

Leave a Reply