Kehamilan sangat menggembirakan bagi ibu hamil. Namun, periode pertama kehamilan dianggap sebagai masa yang berat. Akan ada keluhan yang membuat kehamilan sulit untuk dinikmati. Namun, hal tersebut harus diketahui oleh calon ibu.
Gejala mual, muntah atau morning sickness adalah hal yang biasa dialami ibu hamil terutama pada awal kehamilan atau pada trimester pertama. Tips Menghadapi Masa Kehamilan di Trimester Awal
Penyebabnya adalah perubahan hormonal yang terjadi pada wanita hamil. Mual dan muntah ini dipicu saat beberapa makanan berbau atau berbau sting. Hal ini menyulitkan calon ibu untuk makan makanan bergizi.
Baca: Makanan yang harus dihindari selama kehamilan tiga bulan pertama
Meski di awal tiga bulan ini adalah tahap pembentukan anggota. Jadi jika sampai pada kekurangan nutrisi tertentu bisa menyebabkan terbentuknya alat yang kurang sempurna. Selain itu, janin juga berisiko melahirkan dengan berat badan rendah.
Berikut adalah Tips Menghadapi Masa Kehamilan di Trimester Awal:
- Makanlah dalam jumlah kecil tapi dengan intensitas yang sering. Jadi hindari makan sejumlah besar bagian yang bisa menyebabkan mual. Usahakan tetap makan saat perut terasa sakit. Dengan porsi kecil ini, makan sampai 5-6 kali sehari untuk menghindari perut kosong.
- Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak lemak, dibumbui, terlalu asam, atau pedas.
- Konsumsilah makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein, dan perbanyak buah dan sayuran.
- Hindari makanan dan minuman yang akan membuat mual dan muntah.
- Untuk meringankan mual dan muntah, minumlah secangkir teh hangat.
- Untuk menambah cairan dalam tubuh, banyak minum air putih dibandingkan dengan pra-kehamilan, susu rendah lemak, jus buah untuk menggantikan cairan yang keluar saat muntah.
- Perbanyak makanan yang mengandung vitamin B6 seperti pisang, pembela, nasi, atau biji-bijian. Tips Menghadapi Masa Kehamilan di Trimester Awal