5 makanan ini bisa membuat kualitas tidur Anda lebih baik

Tidur yang sempurna berarti Anda memiliki kualitas tidur di malam hari sehingga saat Anda bangun di hari yang baru tubuh terasa bugar dan Anda lebih cocok dan siap menjalani berbagai aktivitas dengan baik.

Tidur yang tidak terasa enak akan membuat orang merasa terserang karenanya, tidak sering yang hanya lelah setiap hari bahkan tidak bisa beristirahat dengan benar setelahnya. Hal seperti ini akan membuat kita merasa malas dan kurang bersemangat saat bangun tidur, meski sering hal seperti ini terjadi bisa membuat tubuh menjadi sakit karena kebugaran tubuh rendah.

makakan bagus untuk tidur

Baca juga: Harga walatra sehat mata softgel

Agar bisa tidur benar-benar didukung oleh berbagai faktor, begitu juga dengan makanan yang kita konsumsi. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang jika Anda mengkonsumsi beberapa jam sebelum tidur Anda akan tertidur sampai pagi:

Inilah 5 makanan ini bisa membuat kualitas tidur Anda lebih baik

1. Pisang

Pisang mengandung mineral dan magnesium yang bisa membantu mengendurkan otot-otot tubuh sehingga bisa beristirahat saat tidur. Selain rasanya yang lezat adalah efek yang sangat bermanfaat bagi Anda yang memiliki masalah tidur.

baca: Manfaat daun handeleum untuk kesehatan

2. Telur rebus

Jika Anda memiliki masalah tidur kekurangan protein bisa menjadi penyebabnya. Protein dalam telur rebus bisa memenuhi kebutuhan tubuh yang bisa membuat tidur menjadi lebih mumpuni.

Baca juga: Walatra sehat mata

3. Sayuran

Kurangnya makan sayuran juga bisa membuat tubuh sulit untuk rileks dan beristirahat. Sayuran hijau bisa merangsang zat melatonin di otak yang akan membuat Anda mengantuk lebih cepat dan tertidur dengan suara.

4. Kentang

Jika Anda menyukai kentang, yang satu ini memiliki potasium yang bagus untuk membantu menenangkan otot dan melepaskan sirkulasi darah yang akan membuat Anda rileks. Selain itu, kentang juga sangat baik untuk melepaskan sistem pencernaan.

5. Keju

Produk seperti keju dan lainnya yang berasal dari susu merupakan konsumsi terbaik jika Anda mengalami masalah tidur. Mengonsumsi makanan semacam itu menyediakan asupan kalsium sekaligus merangsang peningkatan melatonin di otak yang membantu Anda tidur nyenyak.

Baca juga: Walatra sehat mata softgel

Mencoba untuk makan makanan diatas, Anda akan melihat bagaimana mereka bisa membuat perbedaan yang sangat baik dengan kualitas tidur Anda sehingga Anda dapat menghindari efek buruk dari kurang tidur seperti kondisi tubuh yang buruk, penuaan dini, tekanan darah tinggi, dan bahkan menekankan. http://songjoong.bcz.com/

sumber:keluarga.com

5 Kebiasaan buruk setelah makan yang merugikan kesehatan

Leave a Reply